19. Juni 2017

Chia-Heidelbeer-OverNightOat


Chia-Heidelbeer-ONO




pro Glas

2 TL schwarze Chiasamen
100g Milch
6 TL zarte Haferflocken
1 TL Honig
3 TL Magerjoghurt
4 TL Heidelbeeren
1 TL Hanfsamen





Chiasamen in ein Glas geben, mit 50g Milch auffüllen und umrühren.
Im Kühlschrank 30 Minuten quellen lassen.
3 TL Haferflocken und etwas Honig zugeben, mit der restlichen Milch auffüllen und wieder 30 Minuten quellen lassen.
Die Heidelbeeren zugeben (einige für das Topping aufbewahren), mit den restlichen Haferflocken auffüllen und den Joghurt darauf verteilen.
Mit den restlichen Heidelbeeren, den Hanfsamen und dem restlichen Honig garnieren.
Den ONO über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und am nächsten Morgen genießen.


  • Overnightoats "Ono's" sind eine super Alternative zum Frühstück
  • sie sind richtig gesund, lassen sich toll vorbereiten und schmecken lecker



1 Kommentar: